Re: A tým - info pro hráče
Společný trenink mužů a dorostenců - ÚTERÝ 26.1. 17.30hodin
sraz v hale u sokolovny,sebou věci na ven
FÓRUM - Jiskra Hořice [hořický fotbal]
Diskuze, referáty ze zápasu, informace pro hráče, fotografie, videa, ...
Nejste přihlášen. Přihlaste se, nebo se zaregistrujte.
FÓRUM - Jiskra Hořice [hořický fotbal] » SEZÓNA 2009/2010 » A tým - info pro hráče
Chcete-li přispívat, musíte se přihlásit nebo projít procesem registrace.
Společný trenink mužů a dorostenců - ÚTERÝ 26.1. 17.30hodin
sraz v hale u sokolovny,sebou věci na ven
Několik tipů jak běhat v zimě
Pondělí, 18 Leden 2010 06:54
Jednou z mnoha forem zimní přípravy je běh ve volném terénu. Jak na úrovni vrcholové, tak i na výkonnostní je potřeba myslet na aspekty, které mohou ovlivnit další,navazující přípravu.Nevhodné oblečení, místo i čas mohou vaši přípravu negativně ovlivnit. Proto Vám předkládám těchto několik tipů.
Neoblékejte se příliš teple, zahřejete se pohybem. Je správné, když vám bude ze začátku trochu chladno. Regulujte teplotu zipem bundy, která by měla mít vzadu větrací klapky, nebo si svlékněte rukavice.
V chladu raději neběhejte s nahýma nohama, spíše se méně oblékněte nahoře. Snížíte tak riziko zranění.
Podkolenky zahřejí Achillovu šlachu a lýtka.
Nasaďte si čepici s kšiltem; chrání vás před oslněním světly automobilů a zahřeje hlavu, když začne sněžit. Hlavou a krkem ztrácíme 40% tělesné teploty!
Večer si vyhledejte osvětlený park, nebo běhejte ve skupině pod lampami.
Za studených a větrných dnů nabízí les nebo park lepší ochranu před větrem než-li otevřená prostranství.
Vždy začínejte proti větru a domů se vracejte s větrem v zádech – zabráníte tak silnému vychladnutí v závěrečné fázi.
V zimě tělo před během rozehřívejte ještě pečlivěji a nezapomeňte na protažení šlach po návratu domů.
Za tmy běhejte s rozmyslem a opatrně. Noční můrou každého běžce jsou psi bez vodítka, neosvětlení cyklisté, náledí a výtluky.
Za tmy běhejte proti směru dopravy, ale vždy počítejte s tím, že vás řidiči navzdory reflexním plochám na oblečení nemusí vidět.
S malou kapesní svítilnou lépe uvidíte v temných zákoutích a upozorníte na sebe.
Za tmy netrénujte rychlost; klidné vytrvalostní běhy jsou méně riskantní a v zimě jsou stejně důležitější.
Přizpůsobte rychlost běhu dané situaci, počasí a povrchu, i když váš tréninkový plán říká něco jiného. Při teplotách kolem nuly a pod ní je nebezpečí úrazu příliš velké.
Běžeckou dovolenou či tréninkový tábor na jihu využijte při sníženém objemu tréninkových jednotek k opatrnému zvyšování rychlosti.
Dovolená na horách je ideální pro změnu tréninku – běžky.
Když je počasí opravdu pod psa, můžete trénovat v posilovně na běžeckém trenažéru či rotopedu nebo zkusit spinningovou hodinu.
Rychlé sprinty, koordinaci a silový trénink je vhodné nacvičovat v hale, nejlépe ve spolupráci s nějakým běžeckým týmem.
Po tréninku nikde nepostávejte, rychle se převlečte do suchého a osprchujte.
Rad by bylo určitě více, ale procházka po večerní Olomouci mne inspirovala alespoň k těmto několika málo poznatkům. Všem těm, které jsem potkal při jejich přípravě přeji,aby se jim tréninkový plán vydařil a těm, kteří s ním ještě nezačali chci připomenout, že je nejvyšší čas!
Rad by bylo určitě více, ale procházka po večerní Olomouci -> takže ten plán dal dohromady Vašek?
Nedáme někdy běžky i tady v Hořicích, určitě by se nějaký okruh našel? S kapesní svítilnou?
A co říkají v Olomouci na -17°C? Já bych to viděl na elektronickou tužku pěkně v teplíčku...
Žádný takový v 16.30hod na náměstí. Zahřejete se pohybem,to já tam budu jenom stát, já zamrznu!
Elektronickou tužku si dáme jindy.
Však si můžeš vzít taky kopačky, my ti s Vaškem nějaké místo najdeme.
Já už mám bohužel jedno místo přiděleno a na hřišti to asi nebude.
Včerejší zápas s L. Bělohrad byl kvůli velkému mrazu po dohodě mezi oddíly a pořadatelem turnaje přeložen na středu 3.2. 17.00hodin.
k dalšímu programu : pátek 29.1. 17.30hodin zápas Olympie HK starší dorost
sobota 30.1. 13.30hodin zápas Kunčice
úterý 2.2. 20.00hodin trénink - hala
středa 3.2. 17.00hodin zápas L.Bělohrad
čtvrtek4.2. 17.30hodin trénink - ven
sobota 6.2. 11.45hodin zápas Chlumec nad Cidlinou
sobota 6.2. 18.45hodin zápas Kopidlno
Nominace na pátek 29.1. odjezd (né sraz) na náměstí 16.30hodin : Žižka,Filák,Palm ml., Hudek,Vávra,Dvořák,Trávníček,Rychtera,Macák,Vondra,Stuchlík,Nečesaný,Krušina L.,
Rubeš,Pour,Urban,Kočí,Kulhánek V.,Lacina,Ivakhnyuk,Šafařík,Žáček,Nálevka
Auta : Palm,Krušina,Ivakhnyuk,Vondra,Šafařík
Omluvenky pouze na můj tel. (a stejně jsou nepřípustné)
Nominace na další zápasy později,případné dotazy zodpovím
Nominace na sobotu 30.1. 13.30hodin - KUNČICE
Odjezd z náměstí 12.15hodin : Žižka,Marx,Palm ml.,Hudek,Vávra,Dvořák,Stuchlík, Trávníček,Vondra,Nečesaný,Kočí,Lacina,Žáček,Nálevka,Kulhánek V.,Kramule,Pour,Urban
Auta : Palm,Kočí,Pour,Marx
Radku, psal jsem ti už na mobil včera, že v pátek jsem v Hradci až do večera, takže nemůžu, můžu jedině v sobotu...
Nominace na středeční utkání s L. Bělohradem :
Odjezd středa 3.2. 16.00hodin z náměstí, začátek 17.00hodin
Žižka,Filák,Palm ml.,Hudek,Vávra,Dvořák,Trávníček,Rychtera,Macák,Vondra,Stuchlík,
Žáček,Nečesaný,Nálevka,Urban,Kočí,Kulhánek V.,Pour
Auta : Palm,Vydra,Macák,Pour
Tréninkový harmonogram pro dorost a muže na tento týden je uveden výše.
PROGRAM TRÉNINKŮ NA PŘÍŠTÍ TÝDEN :
úterý 9.2. 20.00hodin trénink hala
středa 10.2. 17.30hodin trénink venku
pátek 12.2. 17.30hodin zápas v N.B. nominace později
Nominace na páteční zápas 12.2. od 17.30hodin Kobylice - odjezd 16.30hodin z náměstí
Marx,Filák,Ivakhnyuk,Macák,Šafařík,Kulhánek J.,Kulhánek V.,Žáček,Trávníček,Nečesaný,
Urban,Dvořák,Vondra,Lacina,Pour,Palm ml.,Stuchlík,Hudek,Vávra,Krušina,Ruml,
Auta : Vydra,Palm,Macák,Šafařík
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Nominace na sobotu 13.2. 15.15hodin Roudnice - odjezd 14.15hodin z náměstí
Marx,Filák,Kulhánek V.,Žáček,Trávníček,Nečesaný,Dvořák,Vondra,Kočí,Lacina,Palm ml.,
Pour,Stuchlík,Hudek,Vávra,Nálevka,Kramule,
Auta : Vydra,Palm,Kulhánek V.,Kočí
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
tréninkový plán na příští týden : platí i pro dorost
úterý 16.2. 20.00hodin hala
středa 17.2. 17.30hodin venku (sraz v hale)
čtvrtek 18.2. 17.30hodin venku (sraz v hale)
sobota 20.2 10.00hodin zápas v N.B.
neděle 21.2.17.00hodin zápas v N.B.
Omlouvam se z celeho tydnu mam odpoledni
Nominace na sobotu 20.2. 10.00hodin - Nový Bydžov B odjezd z náměstí 9.00hodin
Marx,Filák,Kočí,Žáček,Lacina,Stuchlík,Dvořák,Kramule,Palm ml.,Trávníček,Nečesaný, Nálevka,Vávra,Hudek,
Auta : Vydra,Palm,Kočí,
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Nominace na sobotu 20.2. 15.15hodin Vysoká n/L. odjezd z náměstí 14.15hodin
Marx,Filák,Macák,Rychtera,Ivakhnyuk,Šafařík,Vondra,Palm st.,Antoš,Ruml,Rubeš, Krušina,Orct,Šlambera,Kulhánek J.,Minich
Auta : Vydra,Palm,Macák,Ivakhnyuk
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tréninkový plán na příští týden :
Úterý 23.2. 20.00hodin - trénink hala
Středa 24.2. 18.45hodin - zápas v N.B.
Pátek 26.2. 16.30hodin - trénink venku (sraz v hale)
Fotbalový oddíl V Hořicích 11. února 2010
TJ Jiskra Hořice
Věc: Pozvánka na valnou hromadu
Dovoluji si Vás tímto pozvat na valnou hromadu fotbalového oddílu (FO) TJ Jiskra Hořice, která se uskuteční v pátek 26. února 2010 v 18 hodin v zasedací místnosti plaveckého bazénu v Hořicích.
Navrhovaný program: 1. Schválení programu valné hromady
2. Zpráva o činnosti FO od minulé valné hromady
3. Zpráva o hospodaření FO za uplynulé dva roky
4. Informace o jednotlivých týmech FO
5. Volba výkonného výboru FO
6. Diskuse
7. Závěr
Za FO TJ Jiskra Hořice
Radek Palm - místopředseda
Omlouvám se na tuto sobotu, bohužel mám ten přípravný kurz na VŠ.
nominace na středu 24.2. 18.45hodin - Rožďalovice - odjezd z náměstí 17.45hodin
Žižka,Filák,Lacina,Kočí,Žáček,Rychtera,Dvořák,Palm ml.,Nálevka,Nečesaný,Trávníček, Hudek,Vávra,Stuchlík,Macák,Vondra,
Auta : Palm,Vydra,Vondra,
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Zbytek hráčů Bčka a dorostu trénink ve středu 18.30hodin venku (sraz v hale).
nominace na víkend :
sobota 13.30hodin - Stará Paka - odjezd z náměstí 12.30hodin
Marx,Filák,Macák,Rychtera,Šafařík,Ivakhnyuk,Palm st.,Kulhánek V.,Vondra,Antoš,Ruml, Šlambera,Orct,Urban,Kramule,Nálevka
Auta : Vydra,Palm,Ivakhnyuk,Antoš
------------------------------------------------------------------------------------------------------
neděle 18.45hodin - Nový Bydžov st.dorost - odjezd z náměstí 17.45hodin
Žižka,Kočí,Lacina,Kulhánek V.,Palm ml.,Stuchlík,Vávra,Hudek,Nálevka,Nečesaný,Dvořák, Žáček,Kramule,Ruml,
Auta : Vydra,Palm,Kočí,Kulhánek V.,
tréninkový program na příští týden
úterý 2.3. 20.00hodin - trénink hala
středa 3.3. 17.00hodin - trénink venku sraz v hale
čtvrtek 4.3. 17.00hodin - trénink venku sraz v hale
sobota 6.3. 13.30hodin - zápas Černilov odjezd z náměstí 12.30hodin
neděle 7.3. 10.00hodin - zápas Olympie HK st.dorost odjezd z náměstí 9.00hodin
nominace na utkání později - sledujte net
NOMINACE SOBOTA 6.3. 13.30hodin Černilov - odjezd z náměstí 12,30hodin
Žižka,Kočí,kulhánek V.,Nečesaný,Palm ml.,Hudek,Nálevka,Dvořák,Kramule,Stuchlík,Pour,
Macák,Vondra
auta : Vydra,Palm,Kulhánek V.
------------------------------------------------------------------------------------------------------
NOMINACE SOBOTA 7.3. 10.00hodin Olympie HK st.dorost - odjezd z náměstí 9.00hodin
Marx,Macák,Šafařík,Ivakhnyuk,Palm st.,Kulhánek J.,Rubeš,Ruml,Vondra,Hudek,Nálevka,
Lacina
ti ostatní Urban,Antoš,Efler a další asi zemřeli (fotbalově) a to i v dnešní době mobilních telefonů a dalších komunikačních zařízeních???!!!
auta : Palm,Vydra,Ivakhnyuk,
plán na příští týden
úterý 9.3. 17.00hodin - trénink venku sraz v hale
středa 10.3. 17.00hodin - trénink venku sraz v hale
pátek 12.3. 17.00hodin - trénink venku sraz v hale
sobota 13.3. 15.00hodin - přípravný zápas - upřesním
nominace později
Zdar omlouvam se z celeho tydne mam odpoledni zkusim si prohodit smenu alespon v patek ale nic neslibuju
Chcete-li přispívat, musíte se přihlásit nebo projít procesem registrace.
FÓRUM - Jiskra Hořice [hořický fotbal] » SEZÓNA 2009/2010 » A tým - info pro hráče