26

Re: A tým - info pro hráče

Společný trenink mužů a dorostenců - ÚTERÝ 26.1.  17.30hodin
sraz v hale u sokolovny,sebou věci na ven

27

Re: A tým - info pro hráče

Několik tipů jak běhat v zimě
Pondělí, 18 Leden 2010 06:54


Jednou z mnoha forem zimní přípravy je běh ve volném terénu. Jak na úrovni vrcholové, tak i na výkonnostní je potřeba myslet na aspekty, které mohou ovlivnit další,navazující přípravu.Nevhodné oblečení, místo i čas mohou vaši přípravu negativně ovlivnit. Proto Vám předkládám těchto několik tipů.



Neoblékejte se příliš teple, zahřejete se pohybem. Je správné, když vám bude ze začátku trochu chladno. Regulujte teplotu zipem bundy, která by měla mít vzadu větrací klapky, nebo si svlékněte rukavice.
V chladu raději neběhejte s nahýma nohama, spíše se méně oblékněte nahoře. Snížíte tak riziko zranění.
Podkolenky zahřejí Achillovu šlachu a lýtka.
Nasaďte si čepici s kšiltem; chrání vás před oslněním světly automobilů a zahřeje hlavu, když začne sněžit. Hlavou a krkem ztrácíme 40% tělesné teploty!
Večer si vyhledejte osvětlený park, nebo běhejte ve skupině pod lampami.
Za studených a větrných dnů nabízí les nebo park lepší ochranu před větrem než-li otevřená prostranství.
Vždy začínejte proti větru a domů se vracejte s větrem v zádech – zabráníte tak silnému vychladnutí v závěrečné fázi.
V zimě tělo před během rozehřívejte ještě pečlivěji a nezapomeňte na protažení šlach po návratu domů.
Za tmy běhejte s rozmyslem a opatrně. Noční můrou každého běžce jsou psi bez vodítka, neosvětlení cyklisté, náledí a výtluky.
Za tmy běhejte proti směru dopravy, ale vždy počítejte s tím, že vás řidiči navzdory reflexním plochám na oblečení nemusí vidět.
S malou kapesní svítilnou lépe uvidíte v temných zákoutích a upozorníte na sebe.
Za tmy netrénujte rychlost; klidné vytrvalostní běhy jsou méně riskantní a v zimě jsou stejně důležitější.
Přizpůsobte rychlost běhu dané situaci, počasí a povrchu, i když váš tréninkový plán říká něco jiného. Při teplotách kolem nuly a pod ní je nebezpečí úrazu příliš velké.
Běžeckou dovolenou či tréninkový tábor na jihu využijte při sníženém objemu tréninkových jednotek k opatrnému zvyšování rychlosti.
Dovolená na horách je ideální pro změnu tréninku – běžky.
Když je počasí opravdu pod psa, můžete trénovat v posilovně na běžeckém trenažéru či rotopedu nebo zkusit spinningovou hodinu.
Rychlé sprinty, koordinaci a silový trénink je vhodné nacvičovat v hale, nejlépe ve spolupráci s nějakým běžeckým týmem.
Po tréninku nikde nepostávejte, rychle se převlečte do suchého a osprchujte.

Rad by bylo určitě více, ale procházka po večerní Olomouci mne inspirovala alespoň k těmto několika málo poznatkům. Všem těm, které jsem potkal při jejich přípravě přeji,aby se jim tréninkový plán vydařil a těm, kteří s ním ještě nezačali chci připomenout, že je nejvyšší čas!

28

Re: A tým - info pro hráče

Rad by bylo určitě více, ale procházka po večerní Olomouci -> takže ten plán dal dohromady Vašek? smile

Nedáme někdy běžky i tady v Hořicích, určitě by se nějaký okruh našel? S kapesní svítilnou?

29

Re: A tým - info pro hráče

A co říkají v Olomouci na -17°C? Já bych to viděl na elektronickou tužku pěkně v teplíčku...

30

Re: A tým - info pro hráče

Žádný takový v 16.30hod na náměstí. Zahřejete se pohybem,to já tam budu jenom stát, já zamrznu!
Elektronickou tužku si dáme jindy.

31

Re: A tým - info pro hráče

Však si můžeš vzít taky kopačky, my ti s Vaškem nějaké místo najdeme.

32

Re: A tým - info pro hráče

Já už mám bohužel jedno místo přiděleno a na hřišti to asi nebude.

33 Naposledy upravil: Radek (2010-01-28 15:33:17)

Re: A tým - info pro hráče

Včerejší zápas s L. Bělohrad byl kvůli velkému mrazu po dohodě mezi oddíly a pořadatelem turnaje přeložen na středu 3.2. 17.00hodin.

k dalšímu programu :  pátek  29.1. 17.30hodin zápas  Olympie HK starší dorost
                                 sobota 30.1. 13.30hodin zápas  Kunčice

                                 úterý   2.2.  20.00hodin   trénink - hala
                                 středa 3.2.  17.00hodin   zápas L.Bělohrad
                                 čtvrtek4.2.  17.30hodin   trénink - ven
                                 sobota 6.2.  11.45hodin  zápas Chlumec nad Cidlinou
                                 sobota 6.2.  18.45hodin  zápas Kopidlno

Nominace na pátek 29.1. odjezd (né sraz) na náměstí 16.30hodin : Žižka,Filák,Palm ml., Hudek,Vávra,Dvořák,Trávníček,Rychtera,Macák,Vondra,Stuchlík,Nečesaný,Krušina L.,
Rubeš,Pour,Urban,Kočí,Kulhánek V.,Lacina,Ivakhnyuk,Šafařík,Žáček,Nálevka
Auta : Palm,Krušina,Ivakhnyuk,Vondra,Šafařík
Omluvenky pouze na můj tel. (a stejně jsou nepřípustné)

Nominace na další zápasy později,případné dotazy zodpovím

34

Re: A tým - info pro hráče

Nominace na sobotu 30.1. 13.30hodin - KUNČICE
Odjezd z náměstí 12.15hodin :  Žižka,Marx,Palm ml.,Hudek,Vávra,Dvořák,Stuchlík, Trávníček,Vondra,Nečesaný,Kočí,Lacina,Žáček,Nálevka,Kulhánek V.,Kramule,Pour,Urban

Auta : Palm,Kočí,Pour,Marx

35

Re: A tým - info pro hráče

Radku, psal jsem ti už na mobil včera, že v pátek jsem v Hradci až do večera, takže nemůžu, můžu jedině v sobotu...

36

Re: A tým - info pro hráče

Nominace na středeční utkání s L. Bělohradem :
Odjezd středa 3.2. 16.00hodin z náměstí, začátek 17.00hodin

Žižka,Filák,Palm ml.,Hudek,Vávra,Dvořák,Trávníček,Rychtera,Macák,Vondra,Stuchlík,
Žáček,Nečesaný,Nálevka,Urban,Kočí,Kulhánek V.,Pour

Auta : Palm,Vydra,Macák,Pour

37

Re: A tým - info pro hráče

Tréninkový harmonogram pro dorost a muže na tento týden je uveden výše.

38

Re: A tým - info pro hráče

PROGRAM TRÉNINKŮ NA PŘÍŠTÍ TÝDEN :

úterý 9.2. 20.00hodin trénink hala
středa 10.2. 17.30hodin trénink venku
pátek 12.2.  17.30hodin zápas v N.B. nominace později

39

Re: A tým - info pro hráče

Nominace na páteční zápas 12.2. od 17.30hodin Kobylice - odjezd 16.30hodin z náměstí

Marx,Filák,Ivakhnyuk,Macák,Šafařík,Kulhánek J.,Kulhánek V.,Žáček,Trávníček,Nečesaný,
Urban,Dvořák,Vondra,Lacina,Pour,Palm ml.,Stuchlík,Hudek,Vávra,Krušina,Ruml,

Auta : Vydra,Palm,Macák,Šafařík
-------------------------------------------------------------------------------------------------------

Nominace na sobotu 13.2. 15.15hodin Roudnice - odjezd 14.15hodin z náměstí

Marx,Filák,Kulhánek V.,Žáček,Trávníček,Nečesaný,Dvořák,Vondra,Kočí,Lacina,Palm ml.,
Pour,Stuchlík,Hudek,Vávra,Nálevka,Kramule,

Auta : Vydra,Palm,Kulhánek V.,Kočí

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

tréninkový plán na příští týden : platí i pro dorost

úterý   16.2.  20.00hodin  hala
středa  17.2. 17.30hodin  venku (sraz v hale)
čtvrtek 18.2. 17.30hodin  venku (sraz v hale)
sobota  20.2 10.00hodin  zápas v N.B.
neděle  21.2.17.00hodin  zápas v N.B.

40

Re: A tým - info pro hráče

Omlouvam se z celeho tydnu mam odpoledni

41

Re: A tým - info pro hráče

Nominace na sobotu 20.2. 10.00hodin - Nový Bydžov B odjezd z náměstí 9.00hodin

Marx,Filák,Kočí,Žáček,Lacina,Stuchlík,Dvořák,Kramule,Palm ml.,Trávníček,Nečesaný, Nálevka,Vávra,Hudek,

Auta : Vydra,Palm,Kočí,

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

Nominace na sobotu 20.2. 15.15hodin Vysoká n/L.  odjezd z náměstí 14.15hodin

Marx,Filák,Macák,Rychtera,Ivakhnyuk,Šafařík,Vondra,Palm st.,Antoš,Ruml,Rubeš, Krušina,Orct,Šlambera,Kulhánek J.,Minich

Auta : Vydra,Palm,Macák,Ivakhnyuk

------------------------------------------------------------------------------------------------------

42

Re: A tým - info pro hráče

Tréninkový plán na příští týden :

Úterý   23.2.  20.00hodin - trénink hala
Středa 24.2.  18.45hodin - zápas v N.B.
Pátek  26.2.  16.30hodin - trénink venku (sraz v hale)

43

Re: A tým - info pro hráče

Fotbalový oddíl                         V Hořicích 11. února 2010
TJ Jiskra Hořice


Věc: Pozvánka na valnou hromadu


    Dovoluji si Vás tímto pozvat na valnou hromadu fotbalového oddílu (FO) TJ Jiskra Hořice, která se uskuteční v pátek 26. února 2010 v 18 hodin v zasedací místnosti plaveckého bazénu v Hořicích.

Navrhovaný program:    1. Schválení programu valné hromady
            2. Zpráva o činnosti FO od minulé valné hromady
            3. Zpráva o hospodaření FO za uplynulé dva roky
            4. Informace o jednotlivých týmech FO
            5. Volba výkonného výboru FO
            6. Diskuse
            7. Závěr

Za FO TJ Jiskra Hořice
                                        Radek Palm - místopředseda

44

Re: A tým - info pro hráče

Omlouvám se na tuto sobotu, bohužel mám ten přípravný kurz na VŠ.

http://img110.imageshack.us/img110/40/slaviaprahafanuserbarjv2.png

45 Naposledy upravil: Radek (2010-02-23 08:06:47)

Re: A tým - info pro hráče

nominace na středu 24.2. 18.45hodin - Rožďalovice - odjezd z náměstí 17.45hodin

Žižka,Filák,Lacina,Kočí,Žáček,Rychtera,Dvořák,Palm ml.,Nálevka,Nečesaný,Trávníček, Hudek,Vávra,Stuchlík,Macák,Vondra,

Auta :  Palm,Vydra,Vondra,

------------------------------------------------------------------------------------------------------

Zbytek hráčů Bčka a dorostu trénink ve středu 18.30hodin venku (sraz v hale).

46 Naposledy upravil: Radek (2010-02-26 11:18:16)

Re: A tým - info pro hráče

nominace na víkend :

sobota 13.30hodin - Stará Paka - odjezd z náměstí 12.30hodin

Marx,Filák,Macák,Rychtera,Šafařík,Ivakhnyuk,Palm st.,Kulhánek V.,Vondra,Antoš,Ruml, Šlambera,Orct,Urban,Kramule,Nálevka

Auta : Vydra,Palm,Ivakhnyuk,Antoš

------------------------------------------------------------------------------------------------------

neděle 18.45hodin - Nový Bydžov st.dorost - odjezd z náměstí 17.45hodin

Žižka,Kočí,Lacina,Kulhánek V.,Palm ml.,Stuchlík,Vávra,Hudek,Nálevka,Nečesaný,Dvořák, Žáček,Kramule,Ruml,

Auta : Vydra,Palm,Kočí,Kulhánek V.,

47

Re: A tým - info pro hráče

tréninkový program na příští týden

úterý   2.3. 20.00hodin - trénink hala
středa  3.3. 17.00hodin - trénink venku sraz v hale
čtvrtek 4.3. 17.00hodin - trénink venku sraz v hale
sobota 6.3.  13.30hodin - zápas Černilov  odjezd z náměstí 12.30hodin
neděle 7.3.  10.00hodin - zápas Olympie HK st.dorost odjezd z náměstí 9.00hodin

nominace na utkání později - sledujte net

48

Re: A tým - info pro hráče

NOMINACE  SOBOTA 6.3. 13.30hodin Černilov - odjezd z náměstí 12,30hodin

Žižka,Kočí,kulhánek V.,Nečesaný,Palm ml.,Hudek,Nálevka,Dvořák,Kramule,Stuchlík,Pour,
Macák,Vondra

auta : Vydra,Palm,Kulhánek V.

------------------------------------------------------------------------------------------------------

NOMINACE SOBOTA 7.3. 10.00hodin Olympie HK st.dorost - odjezd z náměstí 9.00hodin

Marx,Macák,Šafařík,Ivakhnyuk,Palm st.,Kulhánek J.,Rubeš,Ruml,Vondra,Hudek,Nálevka,
Lacina

ti ostatní Urban,Antoš,Efler a další asi zemřeli (fotbalově) a to i v dnešní době mobilních telefonů a dalších komunikačních zařízeních???!!!

auta : Palm,Vydra,Ivakhnyuk,

49

Re: A tým - info pro hráče

plán na příští týden

úterý    9.3.  17.00hodin - trénink venku  sraz v hale
středa 10.3.  17.00hodin - trénink venku  sraz v hale
pátek  12.3.  17.00hodin - trénink venku  sraz v hale
sobota 13.3.  15.00hodin - přípravný zápas - upřesním

nominace později

50

Re: A tým - info pro hráče

Zdar omlouvam se z celeho tydne mam odpoledni zkusim si prohodit smenu alespon v patek ale nic neslibuju